LINDA FANG

2010.5.8


http://happyclass.50megs.com/93.5.21/inner%20kid.htm

Dear Tanya,

 

親愛的芹菜，前天5月19日早上寫ㄌ一封「205真是棒啊」ㄉ信給妳，

其中談到ㄌ「妳一定要非常喜歡自己」「妳一定要非常愛自己」

「妳一定要對自己充滿無限ㄉ自信心」…….

沒想到，第二天早上，5月20日早上我就在中國時報看到下面這篇文章！

 

家裡訂了6份報紙，4份是爸爸要看ㄉ，2份是我要看ㄉ，

因為我實在是太忙了，我都是看前一天ㄉ報紙！

換句話說，這篇文章是和我寫給妳ㄉ信是同一天刊登出來ㄉ！

（其實，這種事，發生在我們家，真的是多到數不清，多到如天上ㄉ繁星啊！）

更不可思議ㄉ是，當天ㄉ報紙也刊出有關於「減肥」ㄉ事！

而妳也是在同一天，在班網上開ㄌ「女生要幾公斤才會美？」ㄉ投票！

 

芹菜，這就是非常令人感動ㄉ

「上帝多麼地知道我們ㄉ須要！」「上帝多麼地『先』愛我們啊！」

 

（有關於減肥ㄉ文章，報紙常常有！

可是這一篇是我第一次看見我非常認同ㄉ觀念！）

 

（有空時，我會再整理出來！關於減肥，我是最有心得ㄉ！

3年前ㄉ我和今天ㄉ我，整整相差30公斤ㄋ！

－＞我瘦ㄌ整整30公斤！

 

最重要ㄉ是我完全沒有吃「任何一顆ㄉ減肥藥」

也「完全沒有做任何ㄉ運動」！

跳街舞是去年4月，我已經瘦下來ㄌ，

是為ㄌ陪伴妳而去ㄉ！）

甚至於，上個禮拜六我和爸爸「有些觀念不能溝通」！

我下午和Anna聊完天後，就跑到桃園遠百逛（那天是第一天開幕），

沒想到，就在我「不爽」ㄉ心情之下，買到ㄌ我長久以來，

一直想要買ㄉ「整塊木頭做ㄉ、由印度運來ㄉ原木書桌和2ㄍ櫃子

和一些我覺得很有氣質ㄉ飾品」！

昨天下午，貨送到家，爸爸才發現，我ㄉ這次不爽，讓他荷包失血47000元！

（沒辦花啦！人不爽ㄉ時候，是常常會喪失理智ㄉ！）

（妳說我是自己愛買，故意找藉口！

哈！哈！哈！是這樣嗎？我是這種『可惡』ㄉ太太嗎？）

 

我ㄉ重點是：在上ㄍ禮拜五早上（也就是不爽ㄉ前一天！）

我在報紙上看到一篇很棒ㄉ文章，我就把那篇留在浴室，希望妳可以看到！

沒想到，那篇文章不是妳應該看ㄉ，而是爸爸應該看ㄉ！

是上帝要爸爸看ㄉ！

早於我們不爽事件發生之前，上帝就已經準備好ㄌ！

 

 

上帝從很久以前就不斷不斷地與我交談！

 

最近上帝開始對爸爸交談ㄌ！真是快樂啊！

 

MOM  93.5.21  早上 6：10

（今天早上要陪婆婆、胖阿姨處理爺爺房子ㄉ事！）

 

對於不完美人生中不完美的他人有份寬諒的成熟包容。

4.在練習過程中，心情若有起伏波動思緒紊亂時，

千萬不要害怕，這只是過程，

可能的話盡量尋求專業心理工作人員進行諮商，協助舒緩情緒。

5.尋回並照顧「內在小孩」是長期持續的要務，

不要操之過急，如果暫時無法接觸到自己的「內在小孩」，

表示ㄊㄚ可能還沒有感受到足夠的安全感，

要有耐心不斷地與ㄊㄚ互動、對話，了解ㄊㄚ。

準備空白圖畫紙及蠟筆開始，學習如何疼惜自己的「內在小孩」：

1 迎接「內在小孩」的到來

給自己一個承諾，願意接觸「內在小孩」的情緒，並且願意學習照顧ㄊㄚ。

以下是給內在小孩的承諾（範本），參考或寫下自己獨一無二的承諾：

親愛的　　　（給內在小孩取個名字），

我　　　（自己的名字）承諾無論在任何情況下，

我都願意學習聆聽瞭解你的需要，願意學習照顧你，

因為你值得我為你努力，從今而後，我會疼惜你、珍愛你。

（簽名） （日期）

2 擁抱自己的「內在小孩」

花五分鐘做深呼吸，放點柔和的搖籃曲音樂，閉上眼睛冥想兒時狀態。

然後恢復正常呼吸，重返童年愉快記憶，

當下找到快樂的回憶片段時，允許自己進入其中。

想像與兒時的那個自己相遇，向ㄊㄚ問好，告訴ㄊㄚ自己就是ㄊㄚ長大的樣子，

感謝ㄊㄚ從傷害中活下來的努力，

同時讓ㄊㄚ知道，自己比任何人都明白ㄊㄚ經歷過什麼，

允許ㄊㄚ表達出受傷時的各種感覺。

3 學習成為「內在小孩」的稱職父母

回想一下生命中某個曾經讓自己感覺到被愛、被滋養的人。

溯及成長歷程，這些經驗如何影響自己，

使得自己擁有照顧自己及別人的能力，

學習當年那位讓自己感覺到被愛、被滋養的人，

依樣畫葫蘆的也對自己的內在小孩如此做。

4 照顧脆弱的「內在小孩」

在圖畫紙上用自己不慣用的那隻手，

拿起自己喜歡的顏色畫下所遇見的「內在小孩」模樣。

看著畫中「內在小孩」的脆弱模樣，

接納ㄊㄚ所帶給自己的一切，

問問ㄊㄚ的感覺？

什麼事讓ㄊㄚ覺得害怕、傷心、失望、受傷、孤單？

ㄊㄚ此刻需要什麼？

自己可以做什麼讓ㄊㄚ覺得心情比較好些？

最重要的，答應ㄊㄚ的承諾要付諸行動體現。