LINDA FANG

揭露 OL午餐便當陰暗內幕

面對每天千篇一律的便當，或許可以省下許多錢，

但是有許多注重身材的女性們會選擇不吃主食，

認為只要不攝入碳水化合物，就可以達到偷偷減肥的目的。

殊不知，長久下來，不但可能導致營養失衡，

還會引起免疫力下降，容易發生感冒、過敏、皮膚感染等疾病。

除此之外，便當屬於不均衡膳食，鹽分和油脂往往超過標準，營養也不足。

長期飲食熱量超過，可能導致肥胖，易患高血壓、糖尿病、高血脂……等疾病。

OL 的飲食大缺失

或是有些人對於貧乏的午餐內容，把一天的美食希望都寄託在晚餐，

當作自己辛苦一整天的報酬。豐富的晚餐往往使人胃口大開，難免吃得超量。

這樣的飲食方式不僅會導致肥胖，還會造成身體代謝紊亂，

比如感覺餓的時候吃一點東西就飽了，或者吃了東西以後胃不舒服。

一些在辦公室工作的人，因為經常腹痛反復檢查，卻查不出原因，

不經治療，腹痛又會自行消失，

就是因為長期不規律的飲食造成的胃腸疾病。

OL 的偷偷減肥飲食招數

午餐為對於一整天所需要的能量和營養素來說是最重要的，

對人在一天中體力和腦力的補充，也起著承上啟下的作用。

若是看了上述午餐的重要，對於想要偷偷減肥，

又想要節省時間的妳是不是帶來莫大的困擾呢？

其實女性朋友們要偷偷減肥，在飲食上有幾點一定要遵守：

1. 第一個就是每天熱量的攝取要控制在一千三百卡左右，

而且務必要看清楚食品包裝上的熱量及營養標示。

2. 其次是要多喝水，在辦公室桌上準備水杯，

每天飲用 2000-2500C.C 的水份，

對要減肥的人來說，水份補充是很重要的喔。

3. 另外千萬不要用吃來發洩壓力，

工作忙碌，有些 OL 會在辦公室裡擺零嘴、麵包，

一方面節省吃飯時間，一方面發洩壓力，

長期下來就造成身體肥胖。

4. 最後，經過醫生看診指示，是可以藉由減肥藥物，來達到減肥功效。

OL 的心機午餐小秘密

了解了午餐的重要，以及減肥飲食招數之後，

千萬不要再不吃午餐囉，也不要再選擇油膩便當來殘害自己，

這會增加你腹部以及臀部小肉肉，既不會幫助身體健康，

也使下午的工作效率大大降低，

此外你也可以選擇非油炸麵條熱量低的泡麵，

來場「心機午餐」！



除了飲食上的建議之外，

你也可以在生活中做些小運動來達成減肥效果，

像是坐公車站著收小腹、不搭電梯改爬樓梯、



睡前三個小時不進食，



做簡單的床上運動，這些方法都可以幫助你完成夢想喔！