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相片說明：95.10.9~10 影傳迎新宿迎 芹菜學姐 玩的非常的開心
當天的相片 請按這裡
這個相簿裡面的相片 全部都是別人照的。
美麗的芹菜學姐：請妳不要懶惰啊！請妳趕快上傳 妳照的所有的相片啊！
剛剛游完泳
非常開心
貼一篇好新聞
給芹菜和我自己
| 每天量體重 較不易復胖 美國研究發現 持續回診有助減重 【韓政燕、許佳惠╱綜合報導】《英格蘭醫學期刊》前日報導指出， 天天量體重、持續與減重治療師見面諮詢， 是維持減重成效最佳方法。 國內醫師認為， 若有人常叮嚀，減重者較不會偷懶， 成功率、不復胖比率相對提高， 故減重門診會要求寫飲食和活動日記、天天量體重， 隨時提醒自己。 |
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| 專注於卡路里易焦慮 美國研究人員挑選三百一十四人， 平均減重十九點三五公斤後，被分為三組， 其中一組每天量體重、平時與治療師見面諮詢， 另一組透過網路諮詢， 還有一組不參加任何計劃。 十八個月後，每天量體重、持續諮詢者平均回胖二點四七公斤， 另兩組平均回胖四公斤。 哈佛醫學院營養學助理教授阿布拉罕說： 「每天量體重，就會注意到體重增加，提早採取行動。」 但也有學者抱持負面看法， 營養學專家伊凱達說： 「每天量體重，讓人全心注意卡路里攝取和食物限制， 導致陷入『即將失控』的焦慮和恐慌中。」 三軍總醫院社區醫學部醫師祝年豐說， 減重時 有人在旁提醒 就較不易復胖觀念， 最近相當流行， 可惜國內缺乏相關研究。 他指減重初期最重要是靠飲食， 後期維持則靠運動。 |
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| 回胖五公斤再降很難 祝年豐說， 一周可增三到五公斤， 但要減三到五公斤至少需兩個月， 有時病人三個月回診一次，已錯失介入時機。 他指若復胖達五到十公斤， 要再降較難， 故平時多運動，留意飲食。 |
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| 減肥後不復胖注意事項 ◎每天記錄體重並寫飲食日記 ◎復胖在2公斤以下還有救，超過5公斤將不可收拾 ◎初期減肥靠飲食，長期維持則靠運動 ◎養成良好飲食習慣，不暴飲暴食、不吃宵夜，節慶假日更應注意飲食 資料來源：三總社區醫學部祝年豐醫師 |
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